你是反复否因反复手麻、手腕疼痛而影响正常工作和生活？尝试过多种治疗方法，手麻手腕却仍然无法缓解症状？珠海康复医学科专家表示，疼痛这可能是珠海腕管综合征，音乐家、康复科专教师、医学编辑、心腕记者、管综建筑设计师、合征矿工、反复手工作业者尤其多发。手麻手腕

何为腕管综合征？

据了解，疼痛腕管综合征是珠海一种因正中神经在手腕部受到卡压，发生炎症、康复科专水肿，医学甚至损伤变性，引起正中神经支配区域如手部拇指、食指、中指的麻木、刺痛，甚至肌肉萎缩、无力的疾病。早期多表现为腕部及手指的麻木、疼痛、蚁走感，症状可间断出现或持续存在。若神经卡压时间较长或卡压程度过重，中晚期可出现拇指外展、屈曲和对掌力量减弱，甚至可见大鱼际肌萎缩、瘫痪等表现。

中大五院康复医学科副主任詹鸿锐介绍，平日家务活较多、长时间重复擦洗等动作，久而久之，手腕会出现疼痛、麻木等症状，引发腕管综合征。此外，音乐家、教师、编辑、记者、建筑设计师、矿工、手工作业者等频繁使用手腕的工作者，以及部分怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压和甲状腺功能失调的人，也容易患上腕管综合征。

如何预防腕管综合征？

詹鸿锐建议通过以下方式预防和护理腕管综合征：

定时起身活动。每工作一小时就要起身活动肢体，通过一些握拳、捏指的动作放松手指，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态。

桌椅高度适中。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于人坐着时的肘部高度，有利于减少对手腕的腱鞘等部位的损伤；移动鼠标时尽量通过手臂用力，减轻手腕的受力过程，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。

手臂不要悬空。建议选用弧度大、接触面宽同时可垫高手腕的鼠标，有助于分散手部的承力；使用鼠标时，配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。