今年35岁的珠海致骨折竟种病陈女士，流感咳嗽了2个星期，岁女感觉胸部很痛，咳嗽到医院检查，年轻居然是人现肋骨骨折？而骨折的原因更是让她震惊：骨质疏松！

广东省中医院珠海医院骨关节科（骨一科）主任吕燃提醒，珠海致骨折竟种病骨质疏松症是岁女一种以骨量低、骨组织微结构损坏，咳嗽导致骨脆性增加，年轻易发生骨折为特征的人现全身性骨病，年轻人因不良的珠海致骨折竟种病生活方式，正成为骨质疏松症的岁女高发人群。

年轻人也会骨质疏松？

据介绍，咳嗽骨质疏松症的年轻常见症状一般包括：骨痛，以腰背部疼痛多见，人现也可出现全身骨痛，很多人可能误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题；身高变矮，老人年纪大了之后驼背、身形变得佝偻，说明已经骨质疏松了；骨折，即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端等部位，骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。

吕燃表示，虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，但这并不是说只有中老年人才会骨质疏松，事实上，由于不良生活习惯等问题，年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。例如，缺乏运动，生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食，经常抽烟、喝酒……这些都有可能造成“年纪轻轻就骨质疏松了”的结果。

特别需要注意的是，女性比男性更容易骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性。绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。50岁以上女性患病率为32.1%，65岁以上女性患病率则高达51.6%。

如何预防骨质疏松？

吕燃指出，骨质疏松可防可治，且骨质疏松的预防是全年龄段的，不要等老了以后才“临时抱佛脚”，从小就要养成良好的饮食和生活习惯。

首先，食物多样，均衡营养。多补充蛋白质、维生素、矿物质等，多吃蔬果、奶类和大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少盐少油，控糖限酒。

其次，吃动平衡，健康体重。缺乏运动也是造成骨质疏松的一个重要原因，超重和肥胖人群体脂率普遍偏高，容易造成体内钙的流失，还会给骨骼带来巨大的压力，引起骨骼、关节的变形、增生，建议积极进行户外活动。

此外，还要多晒太阳、适当补充钙片和维生素D。日常饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3需要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

随着气温下降，老人摔倒的风险也开始增加。吕燃提醒各位市民朋友，要注意家里老人的日常起居，雨雪天气尽量不出门，避免摔倒。一些小细节也可以降低老人跌倒风险，比如在卫生间装上扶手、放置防滑垫、蹲便改坐便、使用拐杖等。