中年发福体重超标，中年发福怎么都减不下去，正常体检报告满视野的现象箭头，尿酸、警惕血糖、个综血脂都不正常……您是合征否有这些困扰呢？对此，广东省中医院珠海医院内分泌科主任徐进华表示，中年发福这些可能都是正常“代谢综合征”惹的祸！

代谢综合征有哪些危害？

据了解，现象代谢综合征是警惕以肥胖和胰岛素抵抗为核心的代谢紊乱症候群，主要表现为同时存在体重的个综超重或者肥胖、血糖异常、合征血压升高、中年发福血脂紊乱、正常尿酸升高、现象月经紊乱、多囊卵巢等这些异常指标的一种或几种。

徐进华介绍，根据《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，满足以下任意3条即可诊断为代谢综合征。腹型肥胖：男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm；高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L，或糖负荷后2小时血糖≥7.8mmol/L，和（或）已确诊为糖尿病患者；高血压：血压≥130/85mmHg，和（或）已确诊为高血压患者；空腹甘油三酯≥1.7mmol/L；空腹HDL-C＜1.04mmol/L。

“代谢综合征并不是一个独立的疾病，而是多种代谢紊乱集于一身。”徐进华表示，代谢综合征最直观的是不能实现穿搭自由，并且“一山更比一山高”，由三高变四高、五高、甚至六高（血压高、血糖高、血脂高、尿酸高、体重高、同型半胱氨酸高）。

值得注意的是，代谢综合征还可凭借一己之力让糖尿病、脑卒中、心血管疾病、慢性肾脏疾病的发病率成倍增加，同时与高尿酸血症、多囊卵巢综合征、骨质疏松、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、肿瘤等发病密切相关。

如何防治代谢综合征？

徐进华指出，代谢综合征属于亚健康状态范畴，是可控及可逆的；积极持久的生活方式治疗是达到防治代谢综合征的重要措施。

她建议，生活规律化，不要过度劳累，劳逸结合，保持心理平衡；保持理想体重；按时吃饭，合理膳食，粗细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配；减少糖、盐、饱和脂肪酸、加工类食品的摄入，从而达到营养平衡，热量平衡；适当运动锻炼，推荐每日进行轻至中等强度的体育运动30分钟，如散步、游泳、打球、骑车、太极拳等，还可以进行抗阻运动；戒烟、不过量饮酒。

徐进华提醒，代谢综合征需早防、早查、早治，特别是年龄≥50岁，肥胖尤其是腹型肥胖，有血糖、血压、血脂异常，以及有心脑血管疾病家族史者，最好每半年至一年全面体检一次，检查项目包括：血糖、血脂、血尿酸、肝肾功能、胸片、心电图等，每1-2周测一次血压。此外，针对糖尿病或糖调节受损、高血压、血脂紊乱以及肥胖等，可进行药物治疗。