为了让孩子改善近视，晒眼皮不少家长让孩子对着太阳“晒眼皮”。控近对此，视听说中大五院眼科主任刘洋表示，珠海专阳光确实能刺激视网膜产生多巴胺，眼科帮助避免眼轴增长，晒眼皮起到预防和改善近视的控近作用，但阳光很难穿透眼睑皮肤进入眼球内部，视听说因此，珠海专在阳光下闭着眼睛“晒眼皮”无法预防和治疗近视。眼科

既然“晒眼皮”不对，晒眼皮那就“晒眼睛”？没错，控近但不是视听说让阳光直射孩子的眼睛，而是珠海专进行户外活动。刘洋表示，眼科每天保持2小时以上的日间户外活动，能够有效防止近视的发生，延缓近视的发展。

什么是有效户外活动？

首先，户外活动的时间要充足。一般建议每天户外活动时间累计不少于2小时，或每周累计达到14小时。对于在校学生来说，增加户外活动的频率同样能达到预防近视的效果。户外活动最好在上午10点前及下午4点后，在阳光比较强烈的夏季，可以根据光照度适当调整户外活动时间。

其次，户外活动而非户外“运动”。户外活动未必是高强度的运动，课间到户外走一走，和小伙伴玩一玩，上下学骑车或步行，各类体育锻炼及散步、野餐等都算有效的户外活动。活动时，仍需强调用眼距离，玩乐高、泥巴、看书等依旧属于近距离用眼，建议多向远处眺望，让眼部充分放松，以达到防控近视的目的。

“提到户外，很多家长下意识想到公园、草地，其实树荫下、小区里都是可以的。”刘洋表示，不少家长只关注到了户外活动，却没有意识到太阳光才是重点，户外活动必须在自然光线或阳光下进行，夜间户外活动没有效果。

户外活动时要注意什么？

刘洋提醒，户外活动时需要注意的是：阳光（尤其是紫外线）是把双刃剑，虽能防控近视，但也会损伤眼部的细胞，对皮肤的损伤也不容小觑。例如，眼睛长时间暴露在太阳光下，可引发如结膜炎、睑裂斑、翼状胬肉、白内障等眼部疾病，少部分紫外线还可穿透眼内直达眼底，对视网膜造成损伤，导致黄斑病变等视网膜疾病。

此外，过量紫外线照射会晒伤皮肤，造成局部皮肤红斑、肿胀、水疱、脱屑和色素沉着，可伴有灼烧感、刺痛、瘙痒等症状；长时间在阳光下暴晒，还可导致皮肤老化，甚至损伤细胞基因结构，发生癌变。因此，户外活动时要减少过度暴晒日光对眼睛和皮肤的损伤，做好防护十分必要，可佩戴合适的太阳镜、遮阳帽，适量擦涂防晒霜等。

除了户外活动，养成良好用眼习惯也十分重要。建议控制用眼时间，近距离用眼30分钟后要稍作休息，放松眼睛，缓解眼疲劳；学生应保持正确的读写习惯，眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛；坚持规范做眼保健操。